Enfermedades respiratorias en invierno

Enfermedades respiratorias en invierno

Gripes, asma, alergias, etc… Las principales enfermedades respiratorias en invierno

Estamos a las puertas del invierno como tal dentro del calendario, sin embargo, las temperaturas que vivimos estos días en muchos puntos de España ya no son de otoño.

El inverno es la estación del frío, la lluvia y la humedad, estos factores que aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad respiratoria. Los cambios de temperaturas, las calefacciones y la falta de ventilación por el frío favorecen la aparición de hongos, ácaros y moho que pueden causar dificultades y afectar a las vías respiratorias y producir rinitis alérgicas, sinusitis, infecciones de garganta, congestiones nasales, picor en los ojos, inflamación de bronquios, asma, gripes, etc…

Por otro lado, seguimos teniendo el problema de la contaminación, agravada este año aún más por la falta de lluvias, que también influye en este tipo de enfermedades y agrava los síntomas de asmas y alergias, sobre todo a las personas que viven en grandes ciudades.

Recomendaciones en tu hogar

Para evitar estas enfermedades o empeorar las reacciones de las que ya se sufren es recomendable tomar algunas precauciones, estas son las que debes tomar en tu casa:

  • Limpieza frecuente de tu hogar: desinfecta superficies de uso habitual y elimina los posibles focos de alérgenos.
  • Ventila al menos una vez al día, las habitaciones. Si no puedes ventilar los espacios cerrados procura purificar y descontaminar el aire de esos lugares.
  • Cambia los filtros de la calefacción y aire acondicionado. Limpia las rejillas de ventilación de tu hogar.
  • Controla la temperatura interior de tu casa, ni calefacción excesiva ni cambios repentinos.
  • Lava la ropa de cama de manera adecuada y habitual.
  • Utiliza deshumidificadores y revisa humedad de lugares donde pueda aparecer moho u hongos, generalmente cuartos de baño y cocinas.

En el exterior

Además de estas sugerencias a llevar a cabo en tu hogar cuando salgas de casa también tienes que tener en cuanta alguna de estas cosas:

  • Lava tus manos con frecuencia, estamos todo el día tocando cosas que antes han tocado otras personas a través de las cuales se transmiten virus y bacterias.
  • Abrigarse, usar guantes, una bufanda y gorros, para mantenerse caliente.
  • Evitar el ejercicio al aire libre en un clima extremadamente frío o haz un ejercicio más moderado del que se realiza habitualmente, si no practica ejercicio en interiores
  • Llevar paraguas, es fundamental permanecer seco
  • Respirar por la nariz en vez de por la boca, la nariz filtra el aire frio, lo calienta y humidifica.
  • Hidrátate bien y mantén una alimentación sana.
  • Descansa bien y evita el estrés

Es muy importante que tus defensas no bajen, que estés en las mejores condiciones de salud para hacer frente a los virus del inverno y a las posibles enfermedades respiratorias que nos pueden afectar en esta estación del año.

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Archivado bajo alergia, asma, enfermedades respiratorias

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